播音主持呼吸练习的方法与步骤

对于播音员和主持人来说，播音呼吸不能仅仅停留在认识上，还应将其化为用于语言表达的实际能力。初学者需要经过大量的练习才能完成这一转化过程。下面中影艺考播音主持艺考培训的小编总结一些简单的播音主持呼吸练习方法与步骤供大家参考。

1．横膈弹动练习

　　许多播音初学者不了解横膈的位置，感觉不到横膈的活动。这个练习可以帮助你感觉横膈的弹动。同时也可以锻炼膈肌力量。

　　步骤1：直立，双手垂直于身体两侧，小腹肌肉略微收缩。

　　步骤2：横膈下降，吸气至八成满。

　　步骤3：小腹肌肉猛烈收缩，压迫膈肌向上弹动，气流冲出，发“hei”音。

　　通过这个练习，你可以感觉到腹肌和膈肌的剧烈活动。

2．胸腹联合式呼吸练习

　　通过这一练习，可以体会胸腹联合式呼吸。

　　步骤1：双腿直立，两臂侧垂，贴近身体两侧。头部抬起，目光前视，全身放松，小腹前部微收，做好吸气准备。

　　步骤2：口鼻同时吸气，横膈逐渐下降，小腹有压力感。

　　步骤3：继续吸气，腹部膨胀，同时胸廓开始扩张，上臂与胸部两侧逐渐贴近，表明胸径扩大。

　　步骤4：在膈肌仍保持适度收缩的同时，腹部逐渐加大收缩力度，使膈肌匀速上升，胸廓也在肌肉对抗作用下回缩，气流均匀呼出，直至气息用尽。练习时应当注意，小腹在作吸气准备时不应过分收缩，过分收缩会限制吸气量。

3．扩大吸气量练习

　　增加肺活量是提高呼吸能力的基础。通过这一练习可逐渐增加肺活量。

　　步骤1：按照胸腹联合式呼吸的要求，深吸一口气，将气息保持住。

　　步骤2：用稳定的音量和适当的音高、音色数数：1、2、3、4、5……直至气息用尽。

　　步骤3：重新吸气，重复上面动作。

上述播音主持呼吸练习，可每日连续练习多次，音量、音高、音色都可以发生变化。随着练习时间的延续，发音时间会逐渐增长，这说明你的肺活量在增加,专业水平也有了进一步的提升。只要同学们坚持练习，进步就一定看得见！