艺考生形体礼仪培训基础内容是什么？

来源：中影人艺考播音主持学苑发布时间：2019-04-02

俗话说，站有站相，坐有坐相，尤其是对于学艺体的同学来说形体训练是很重要的，她能帮助我们提升个人魅力，下面小影就来介绍一下：艺考生形体训练内容整理

进行基础的形体仪态训练有利于塑造良好的身姿体态，还能让你看上去更显风度娴雅。

一、头部训练
初学者可将背部挺直地靠墙，下身两脚自然分开站定，然后十指交叉枕在头后，稳健有力地将头往下压，同时颈部施力抵挡住压力，让头部不往下压，整个动作呈“僵持”态势。训练过程中，你不能含胸或弯腰驼背。

二、胸部
1、练习挺胸收腹的姿态;

2、多做扩胸运动，注意胸肌的用力;

3、做俯卧撑，在下压过程中你要绷紧你的胸肌，保持这个姿势静止10秒，此后再撑起自己。

三、腿部
1、多跑步，强化腿部肌肉;2、深蹲，蹲下的时候，上身要挺直，大腿要持水平状态;3、坐的时候，仅以脚尖到地，后脚跟抬起，将小腿的肌肉全力绷紧，长时间保持这个姿势，直到你坚持不下去为止。

四、习惯高跟鞋走
　　第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好过吧，别不好意思，没有人天生就会穿高跟鞋走路，只要你平常在家多练习，就不怕正式场合失仪了。
　　秘诀：在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、缩小腹、模拟穿高跟鞋走路。
　　A、脚尖走路时，双手可自然插腰。

五、优雅的站姿
　　为了表现你的气质与尊重他人，优雅的站姿是相当重要的。
　　A：双手交叉自然下垂，挺胸、缩小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。
　　B：左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。
　　C：站的时候，千万别驼背。

六、贴壁运动
　　快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背？这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。
　　秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持20－30分钟，每天练习可防止驼背。

七、形体训练带来的优势
校正驼背
芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习，特别有助于增强背部肌肉力量，校正驼背，帮助肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪，预防背部臃肿带来的形体笨拙。

收腹减腰
在芭蕾练习中，每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹，这一姿态使腹部肌肉得到加强，脂肪层变薄，使人看上去更挺拔。

端正肩膀
芭蕾的站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎，预防肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。

艺考生形体礼仪是艺考生提升个人魅力的一个方法，当然形体训练也不是当下就能完成的，需要我们不断地练习才能看到效果！

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