学播音主持如何保护好声带

学习播音主持保护好我们的声带至关重要，如果没有正确的保养和好一个好的用嗓习惯，将会影响我们的学习，因练声的方法不正确，造成声带小结或声带息肉的人不在少数。今天中影人教育播音主持考前培训班的老师总结了科学发声保护声带的小技巧，下面分享给大家。 

为了保护好声带，建议注意以下几点：

1.加强体育锻炼，增强体质，提高对上呼吸道感染的抵抗能力；

2.少吃刺激性食物，避免用嗓过度，禁烟酒；

3.加强劳动保护，对生产过程中的有害气体和粉尘需妥善处理；

4.学播音主持专业同学注意正确的发声方法，感冒期间尤其要注意，不可为了求成心切发声过度；

5.早期声嘶的同学们，应强调声带休息，同时进行积极的治疗。

学播音主持专业的同学要想保护声带需从正确发声开始。正确的嗓音训练：

1．不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音长（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。说话要保持适宜的音量和音调，最好是匀速。用声不要过长、过高、过累。

2．科学发音。气息下沉，高、低、中音交替使用，因为发高音时用声带前1/3，发中音时用声带中1/3，发低音时用声带后1/3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。

3．改掉清嗓习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰。但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。

4.感冒时要注意声音休息，尤其是感冒出现声音嘶哑后。及时治疗并避免咳嗽，以防咳嗽震伤声带。特别需要强调的是酒后、感冒后或咽喉炎症时避免大声喊叫或长时间说话，以免形成声带小结。还有就是在干燥的季节，尽量避免用口呼吸。

此外，平时应少吃刺激性食物；戒烟、戒酒；注意锻炼身体，增强体质。

保护声音的小妙方：

（1）限制学习之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话；

（2）使用适当的音量说话，善用麦克风；

（3）不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等；

（4）适当的运动，常保持心情愉快与放松；

（5）感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养；

（6）长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润，学习丹田运气发声，效果更好；

最后，中影人教育播音主持考前培训班的老师建议同学们平常饮食中注意选择一些清淡、没有刺激性的食物，可以买一些菊花茶或胖大海常沏一些喝。不要超负荷使用自己的声带，以免得不偿失！