呼吸控制训练过程需要注意什么?

　　练声时播音主持艺考培训的日常，也是基础训练内容，练声之前我们首先要学会呼吸控制，那么，我们在训练过程中应该注意什么呢?

　　一、吸气要领

　　吸气要吸到肺底、两肋打开、腹壁“站定”。这是一种深吸气。而在生活中只有将人体内余气全部吐出后才能有吸气的需求。在体会吸气要领时，应先将体内余气用叹气法全部呼出，再自然吸气,此时才容易体会到将气吸到肺底、两肋打开的感觉，否则易成为胸式呼吸。在吸气的过程中,腹肌的配合是不明显的(尤其是女性)。在胸腹联合式呼吸训练中，吸气时我们要求除隔肌、肋间外肌等吸气肌肉群紧张工作外，腹肌、肋间内肌等呼气肌要从自然吸气时的松弛、休息状态。进入“准备工作的预备状态“，即"腹壁站定“状态。在吸气时,腹肌有意识地向中医经络的气海至“关元“穴集中,使腹肌与隔肌进人弱抗拮状态。特别需要注意的是,吸气时腹肌的紧张度不可过强,过强的腹肌收缩会阻碍隔肌下降而影响胸腔.上下径的扩大，进而影响吸气量的增加。当吸气进行到比自然状态呼吸稍多又不至于失去控制能力时( 初练者吸气至五、六成满即可，不必贪多),即可转入呼气阶段。

　　在训练时，吸气及呼气之间的屏气时间要尽量短而流畅，忌人为地扼喉。若吸气过满,超出了呼吸肌的抗拮控制能力，喉头声带会自动地屏气、扼喉，这不利于控制气流正常发声。

　　二、呼气的要领

　　第一步要掌握呼气的稳劲状态，其中应以快吸慢呼为训练重点;

　　第二步是锻炼呼气的持久力，一般要求一口气呼气发声可持续30秒-40秒;

　　第三步训练呼气与“发声“挂钩，掌握发声时呼气的调节方法。

　　三、呼吸控制训练过程注意点

　　第一、呼吸是人与生俱来的能力，日常生活中呼吸、说话用声都是下意识“自动化“的，而日常的呼吸控制能力,不能满足广播电视艺术语言的要求。广播电视的播音主持艺术从业人员，应以生活中的呼吸为基础，通过有意识地呼吸控制训练,培养良好的呼吸习惯并进一步掌握艺术发声的呼吸控制方法;训练和使用尽量不要脱节，训练的目的在于提高自己说话发声时的实际呼吸控制能力。只要基本状态对了，应尽快结合实际发声训练，在发声综合训练中提高呼吸控制能力。呼吸控制方法的改善是改变不良呼吸习惯、养成良好呼吸习惯和增强呼吸控制能力的过程,需要进行循序渐进、持之以恒、长时间的锻炼才可见效，呼吸肌的协调和控制能力的提高，只有坚持天天练，直至将生活中的呼吸控制与话筒前用声的呼吸控制统一起来。达到新的“自动化”调节呼吸控制时,才能使呼吸控制达到纵控自如。

　　第二，呼吸能力的训练是一个过程。

　　第三，呼吸控制应以实际发声效果来检验。

　　第四，应学会换气、补气、偷气、救气等多变的用气方法。

　　第五，发声时应把呼气的控制放在首要位置。

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