播音主持保护好嗓子的5个妙招(必收藏)

播音主持是一个用声音工作的职业。一副好嗓子在播音主持人心里的重要地位，可能只有同行才能感同身受。中影艺考的艺考培训老师经常叮嘱播音主持专业的学生日常生活中一定要注意嗓子的保护，只有在保证嗓子完好无损的前提下，才能下进行播音主持培训。

嗓音的保护与人的身心健康、生活规律、饮食习惯和体力锻炼等有着密切的关系.著名的京剧表演艺术家将保护嗓子的精要简练地概括成以下几点： “精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”由此可见，良好的生活习惯对嗓音保健意义重大，平时，睡眠不足会使血液中的酸性物质增加，从而使起喉肌处于疲劳状态，除了要保证生活要有规律和必需的睡眠之外，个人还要根据不同的年龄、性别、体质，积极参加体育锻炼和劳动，不仅加强抵抗疾病的能力，还能提高感冒和呼吸道疾病的预防力，保持身体健康.此外，锻炼身体有助于扩大肺活量，提升肌肉弹性，有助于主持播音时的气息控制。

在保持身体健康的同时，要注意心理的健康。情绪变化是人心理状态的反映.情绪稳定，好心情，可以证明神经中枢系统保持在相对平衡情况，说明身体内部各脏腑之间是协调的。整个人的精神状态处于极佳向上的状态，既提高了工作效率，又增强抵抗力，使人健康长寿。反之，情绪波动、过度焦虑、生气，可引起头痛、失眠、记忆力减退、生病衰老。这对嗓音的影响也是很大的。中医学常说“暴怒失音，恸泣失声”正是最好的说明.为此，我们要加强自身的修养，正视现实、克服困难、豁达大度、保持愉快的情绪，以利于身心的健康和嗓音的保健。

嗓音保健方法和练习方法：

1、喉部按摩

用拇指和食指按住喉结两旁上下移动.指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2-3分钟.

2、毛巾热敷

把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部(温度以不烫伤皮肤为宜)，反复数次.以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等.

3、吹唇练习

双唇闭合之后，用微弱且均匀的气流吹动闭合着的双唇，使双唇弹出清晰的嘟噜声，也称之为弹嘴皮练习.

4、哼鸣练习

牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音.

5、气泡音(也称水泡音)练习

头部保持端正，双眼要平视，张嘴同时松开牙关，用极微弱的均匀气息平缓地从放松的声带吹出，发出连贯的气泡音。

希望学习播音主持专业的艺考生们一定要注意嗓音的保护。不要求成心切，过度的进行播音主持培训。一切的播音主持训练都要基于不伤害嗓音的前提下科学合理安排。