播音生形体课怎么上?这些形体训练方案收好!

　　俗话说“外塑形象、内强素质”;同时良好的个人形象对事业的发展起着举足轻重的作用，人们只愿意与高素质的人接洽与合作!你准备好了吗?马上行动，开始改变自己的言行举止和穿衣打扮吧!每天进行形体训练让自己成为一个“万众瞩目”的人!

　　微笑训练方案

　　训练目标 ：习惯性富有内涵的、善意的、真诚的、自信的微笑，如一杯甘醇的美酒，叫人流连酣畅。

　　训练方法：

　　1、他人诱导法——同桌、同学之间互相通过一些有趣的笑料、动作引发对方发笑。

　　2、情绪回忆法——通过回忆自己曾经的往事，幻想自己将要经历的美事引发微笑。

　　3、口型对照法——通过一些相似性的发音口型，找到适合自己的最美的微笑状态。

　　如，“一”“茄子”“呵”“哈”等。

　　4、习惯性佯笑——强迫自己忘却烦恼、忧虑，假装微笑。时间久了，次数多了

　　就会改变心灵的状态，发出自然的微笑。

　　5、牙齿暴露法——笑不露齿是微笑;露上排牙齿是轻笑;露上下八颗牙齿是中笑;牙齿张开看到舌头是大笑。

　　训练步骤：

　　(1)基本功训练：

　　A 课堂上，每个人准备一面小镜子，做面部运动。

　　B 配合眼部运动。

　　C 做各种表情训练，活跃脸部肌肉，使肌肉充满弹性;丰富自己的 表情仓库;充分表达思想感情。

　　D 观察、比较哪一种微笑最美、最真、最善，最让人喜欢、接近、回味。

　　E 出门前，心理暗示“今天真美、真高兴”。

　　(2)创设环境训练：假设一些场合、情境，让同学们调整自己的角色，绽放笑脸。

　　(3)课前微笑训练：每一次礼仪课前早到一会儿，与老师、同学微笑示意，寒暄。

　　(4)微笑服务训练：课外或校外，参加礼仪迎宾活动和招待工作。

　　(5)具体社交环境训练：遇见每一个熟人或打交道的人都展示自己最满意的微笑。试着用微笑化解矛盾，用微笑打动别人，用微笑塑造自我成功的形象。每天早上起床，经常反复训练。

　　眼神训练方案

　　训练目标 ：炼就炯炯有神的、神采奕奕的、会放电的、会说话的眼神;同时，学会用敏锐的眼睛洞察别人的心理。

　　眼神是一种更含蓄、更微妙、更复杂的语言。

　　让亲善的目光成为你建立人格魅力的法宝。

　　训练方法：

　　( 1 )学会察看别人的眼色与心理;锻炼自己多采的眼神。

　　( 2 )配合眉毛和面部表情 ，充分表情达意。

　　( 3 )注意眼神礼仪。 不能对陌生人长久盯视，除非感情很亲密、欣赏、观看演出;眼睛眨动不要过快或过慢，过快贼眉鼠眼、挤眉弄眼或不成熟，过慢死气木呆;不要轻易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑视等不好的眼神，除非特殊情况。

　　( 4 ) 习惯眼部化妆 ，以突出刻画眼神，富有情调。生活妆，清新亮丽可增添情趣和信心;学会化妆，富贵大方，个性可脱颖而出，给人留下深刻印象;舞台妆，浓重或随心所欲，可改变形象。

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